HTCinside


Kuinka käyttää Internetiä mielenterveytesi parantamiseen

Internetiä hyökätään usein sen myötävaikutuksesta ahdistukseen, masennukseen, sosiaaliseen eristäytymiseen ja muihin mielenterveysongelmiin. Se on totta; monet näistä tiloista voivat liittyä riippuvuuteen tai epäterveisiin suhteisiin Internetiin, pelaamiseen tai tekniikkaan yleensä.

Monet ihmiset eivät kuitenkaan ymmärrä, että Internetillä voi olla myönteinen vaikutus ihmisten mielenterveyteen. Viimeaikaiset tekniset edistysaskeleet ovat vetäneet monet ihmiset pois masennuksesta ja antaneet heille uuden mahdollisuuden tyydyttävään, onnelliseen elämään. Kyse on siitä, että löydät itsellesi parhaiten sopivan.

Sisällys

Lataa hyödyllisiä sovelluksia

Viime vuosina on luotu miljoonia sovelluksia, jotka on helppo ladata ja käyttää henkilökohtaisilla laitteillasi. On jopa sovelluksia, jotka on rakennettu nimenomaan mielenterveyttä varten. Nämä voivat auttaa sinua mindfulnessissa, päiväkirjan pitämisessä, meditaatiossa,ASMR kuulostaa, stressin ja ahdistuksen lievitystä sekä masennuksen torjuntastrategioita.

Kokeile virtuaalista neuvontaa

negatiivisia ajatuksia

Niillä, joilla on kiireinen elämä, voi olla vaikea varata aikaa neuvontaan, vaikka sitä kipeästi tarvittaisiin. Resurssit kuten Minun terapeuttini nyt olemassa, jotta voit saada terapiaa riippumatta siitä, missä olet tai mihin aikaan kello on. Voit nähdä terapeuttisi kasvotusten näytöllä, chattailla verkossa tai osallistua puheluun.

Internet on helpottanut mielenterveysongelmista kärsivien ihmisten saamista tarvitsemaansa hoitoon.

Ota yhteyttä ystäviin (vanhoja ja uusia)

ilmaiset chat-sovellukset tuntemattomien kanssa

Facebookin, Instagramin, Snapchatin ja TikTokin kaltaisten verkkosivustojen luomisen ansiosta on helpompaa kuin koskaan pitää yhteyttä ystäviin. Bumble BFF:n kaltaisten sovellusten avulla voit tavata uusia ystäviä, ja sovellukset, kuten Hinge, auttavat sinua tapaamaan ihmisiä, jotka ovat menneet.

On helppoa puhua tai keskustella videokeskustelussa eri puolilla maata muuttaneiden ystävien tai toisessa maassa asuvan perheen kanssa. Ennen teknologista kehitystä kaikki luottivat postitusjärjestelmään, joka oli aikaa vievä eikä välitön, kuten tekstit ja verkkoviestit ovat. Nyt on vain vähän tekosyitä olla tavoittamatta läheisiäsi säännöllisesti.

Liity online-tukiryhmään

Verkkotukiryhmät sopivat täydellisesti ihmisille, jotka eivät asu suurissa kaupungeissa tai joilla on hullun kiireinen aikataulu. Pienellä paikkakunnallasi ei ehkä ole AA-tukiryhmää, mutta niitä löytyy paljon verkosta redditistä. Jos sinulla on sosiaalinen ahdistus, voi olla hyödyllistä tavata muita verkossa henkilökohtaisen sijasta.

Käytä sitä fyysisen terveytesi parantamiseen

Tarvitseeko dieettiä? Vai tarvitsetko uuden harjoitusrutiinin? Mene vain Googleen ja kirjoita 'ruokavalioreseptiideoita' tai 'harjoittelurutiineja'. On jopa sovelluksia, joita voit seurata treenaamisen aikana, ja videoita, joita voit katsella YouTuben kaltaisilla sivustoilla. Resurssien saatavuus ei ole enää ongelma, kun haluat tehdä suuria elämänmuutoksia.

Ole luova

Luovuus on mielenterveyden kannalta elintärkeää. Se antaa meille ulostulon ja mahdollisuuden ilmaista ajatuksemme maailmalle. Koska Internet on aina käytettävissämme, luovuus ja luovuuden jakaminen maailman kanssa on helpompaa kuin koskaan ennen.

TikTokissa käyttäjät jakavat erilaisia ​​tansseja keskenään. YouTubessa käyttäjät luovat matkavlogeja ja hyödyllisiä oppaita tee-se-itse-projekteihin. Instagram ja VSCO sopivat loistavasti kuvien jakamiseen maailman kanssa, ja monet ihmiset käyttävät Facebookia jakaakseen ajatuksiaan erilaisista aiheista kaikille kuunteleville. Löydä itsellesi luova kanava, niin olet todennäköisemmin onnellisempi ja terveempi.

Vaikka Internetissä on paljon haittoja, siinä on myös paljon positiivisia puolia – sinun on vain löydettävä ne ja käytettävä niitä hyödyksesi. Internetin käyttösi näyttää erilaiselta kuin kaikki muut, ja mikä on sinulle terveellistä, ei välttämättä ole terveellistä jollekin toiselle.

Maltillisuus on tärkeää, joten varmista, että et kuluta liikaa sisältöä verkossa ja tee muutakin kuin vain istuu näytön edessä. Fyysinen ja henkinen terveytesi korreloivat enemmän kuin uskotkaan, joten kiinnitä huomiota ja pidä huolta molemmista.

Jos kamppailet mielenterveytesi kanssa tai tunnet olevasi riippuvainen Internetistä, ei ole koskaan häpeä saada apua terapeutilta. Et ole yksin. Yritä saada muut mukaan ja nojaa ystäviin ja perheeseen mahdollisimman paljon. Tarvitset heidän apuaan ja tukeaan työskennellessäsi paranemisen eteen.